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军训项目-站军姿

2012/8/21 10:44:28 来源:http://www.51cscs.com 作者:众基拓展 人气:238

立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二关节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。

动作要领 :

立正时,要精神振作,姿态端正,着装整齐。做到:三挺、三收、一睁、一顶、一平、一正。

三挺

挺腿:两腿并拢挺直,膝盖后压,使腿部肌肉紧缩,两腿之间无明显缝隙,两脚尖向外分开约60度。

挺胸:腰部挺直,两肩稍向后张,胸部自然向前上方挺出,使胸部衣服平展。

挺颈:颈部挺直,贴于后衣领。

三收

收小腹:小腹微收,同时上提。

收臀部:臀部肌肉紧缩上提。

收下颌:下颌自然微收。

一睁:眼睛自然睁大,平视正前方,精力集中,表情自然,有精神。

一顶:身体向上顶,体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形之重心。

一平:两肩要平。

一正:两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖、帽徽在同一垂直线上