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大学生军训如何防晒最有效?

2012/8/13 11:43:31 来源:http://www.51cscs.com 作者:众基拓展 人气:275

军训防晒首先从食物中开始,在军事拓展训练的日子,吃一些防晒的蔬菜和水果,如番茄,西瓜,柠檬,坚果,吃饭时吃一些防晒食品。

军训防晒使用一些防晒用品是必不可少的事。军训时长时间在阳光下爆晒,不用防晒护肤品,铁打的皮肤也会受不了的。记得用一些隔离霜、防晒霜,选择这些防晒霜的品质很重要,一般要买正规的品牌。选择好了防晒用品,当然要注意一下防晒护肤品的使用方法与步骤。 另外要提醒大家的是,军训时日常的习惯也很重要,军训中间休息的时候尽量不要在阳光下摘帽子,即使很热也尽量避免用手拭汗,如果训练时出汗不能掏面巾纸的话,就简单用手把有汗轻轻抹掉,不要大范围擦。军训时尽量忍到休息时用面巾纸轻轻的吸,而且一般防晒霜的功效只能维持两三小时,如果户外训练时间长,手一定要勤哦。

当然啦,军训防晒的晒后修护也非常的重要。也许军训了一天会很累,但还是要利用几分钟做一下晒后修护,如果你坚持到了,到时候就可以享受效果了。当你的同学都是黑黑的,而你保养的不错,那感觉很爽哦。其实晒后修护也并不麻烦,你可以做一些防晒面膜,同时注意一些日常防晒细节就可以了,比如切忌军训后用热水洗被晒得红扑扑的脸等。

最后还想告诉大家的是,军训防晒可不要光顾着脸蛋哦,还要保护你的秀发,千万不要让头发长时间暴露在烈日下。头发遭受毒晒会失去水分,变干,蓬乱,脆弱,容易断裂。所以一定要军帽!

防晒蔬果

太阳帽、太阳伞、太阳镜和防晒护肤品是人们夏季防晒的四大法宝,而多吃蔬菜水果呢就是防晒的第五大法宝了。一些蔬菜水果会神奇地转换成防晒物质,帮助人们阻隔烈日的曝晒,而且效果比防晒霜更持久,对人体也更健康。军训期间当然不可能撑太阳伞,戴太阳镜啦,那么在正确使用了防晒护肤品之外,多吃些防晒食品是最健康有效的方法了。

番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充,西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润营养、防晒、增白效果较好。

柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

另外,特别向你推荐一种防晒食物----鱼类,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。此外,一些感光蔬菜,如白萝卜,芹菜,香菜等,它们可不是什么防晒食物,它们容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。

一些其他军训防晒需要注意的事项:

1、注意补充水分

运动饮料和茶,最好不要喝盐水,开水或矿泉水。

2、致敬,以补充营养

经过军事拓展训练和体力消耗极大,这个时候我们要做的,吃一些肉、蛋,最好也喝更多的汤蔬菜,同时注意添加多种维生素。

3、要注意预防疾病

大雨或出汗后不喝水,采取短的休息,补充水分,以避免突然胃肠负担损害。

4、注意正确使用防晒霜

外出前半小时涂,因为防晒时间吸收。携带防晒霜,一般是两个小时涂一次。右边是第一步,使用吸油面纸擦拭脸,重新申请防晒霜,但军事训练的汗水多,只要教官让你休息你TU含有的UVA防护功能会更好,如字母,PA防晒。